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敖东酵素代餐法

——轻断食健康疗法



代餐:是取代部分或全部的食物酵素饮用方法,通过少食但不禁食的方式进行轻断食。源自道家养生中的“不食五谷”,是古人常用的一种养生方法。帮助人体增强免疫力,排毒并有效控制体重,从而使身心得到修养,提高自愈能力。


3天代餐法(酵素替三餐)

每餐80ml100ml酵素原液,加5~8倍水稀释饮用,建议每月12次。

温馨提示:

① 代餐期间饥饿难忍,可用苹果、黄瓜、萝卜等水果和蔬菜充饥;

② 代餐期间如果配合一些操舞、跑步等运动,效果会更佳;

③ 代餐期间每天饮水量不应少于2.5L。


7天代餐法(酵素替晚餐)

每天晚餐饮用80ml100ml酵素原液,加5~8倍水稀释饮用,建议20:00前饮用,7天为一周期,坚持21天,效果更佳。

温馨提示:

3天代餐法与7天代餐法连用,效果更佳。

 

 酵素代餐法核心优势:一清二调三补养

“清”:清理肠道垃圾,给脏腑减轻压力;

“调”:调节肠道菌群,增强自身免疫力;

“补”:补充细胞营养,提高人体自愈力。

 

酵素代餐期间注意事项

1、稀释酵素用水温度不超过45℃,每天饮水量1.5L2.5L;

2、稀释后的酵素需在4小时内饮完;

3、每天早晨空腹喝一杯温开水(300ml),补充水分,促进肠蠕动,加快排毒;

4、每天可选择性地配合微运动(慢步、冥想、瑜伽、养生操等);

5、保持心情愉悦,情绪稳定;

6、代餐期间为了适当锻炼咬合肌,可吃少许干果、水果、蔬菜。

 

代餐后复食须知:

建议复食三大原则:1.容易消化的食物 2.清淡的食物 3.营养丰富的食物

健康饮食:四低一高(低脂、低蛋白、低糖、低盐、高纤维)

复食13天:三餐需以清淡素食为主(如:米粥、全麦面包、鸡蛋、酸奶、蔬果等),可以吃少量的肉食,但不要太过油腻,循序渐进地恢复饮食,酵素原液每天饮用量50ml,250ml水稀释即可。

特别提示:酵素长期饮用,效果尤佳。

 

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